- Mental fit und emotional stark im Tanzsport - Thomas Wirzberger

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Mentaltraining
Sieger zweifeln nicht, Zweifler siegen nicht!

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Zweifler siegen nicht!

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Mentaltraining - Mentalcoaching im Sport


Wozu Mentaltraining im Tanzsport?


Ob im Wettkampf, in Prüfungssituationen oder beim Vorstellungsgespräch…
In solchen oder ähnlich entscheidenden Momenten möchten wir unsere Bestleistung abrufen und uns von der besten Seite zeigen. Oft verspüren wir dabei jedoch einschränkende Empfindungen wie etwa Leistungsdruck, Nervosität, Wettkampf- und Prüfungsstress, Unkonzentriertheit oder Versagensangst...

Die richtige "Temperatur" finden

Zu aufgeregt und nervös, oder doch vielleicht zu lahm und unkonzentriert?
Im Mentaltraining lernen wir, welche Faktoren für uns wichtig sind, um motiviert und konzentriert sein zu können, damit wir unseren "optimalen Leistungszustand" (die richtige Anspannung) erreichen. Wir lernen, welche inneren oder äußeren Störfaktoren zu bewältigen sind, um den optimalen Zustand (physisch, mental und emotional) zu erlangen.
Mitglied im DVNLP

Die innere Stimme dressieren

Der Tänzer/die Tänzerin, der/die während des Tanzes über die Tanzfläche blickt und denkt:
"Gleich kommt wieder die schwierige Figur. Hoffentlich verlier ich nicht wieder die Balance.", hat sicher die schlechtesten Voraussetzungen für eine balancierte und harmonische Bewegung. Viele Tänzer und Tänzerinnen denken routinemäßig solche oder ähnliche negativen, nicht hilfreichen Gedanken während der Bewegung. Die nützlichen positiven Gedankengänge während des Tanzens sollten genauso wie die Bewegungsabläufe trainiert werden und automatisch abrufbar sein. Meist reichen kurze, prägnante Sätze wie: "Ich kann das!" oder spezifische Schlüsselwörter: "Balance", "klare Führung", "Dame spüren" oder ähnliche.
Neurons that fire together wire together

Im Kopf geht die Post ab.
Die Neuronen tanzen Quickstep!

Die Verarbeitung von technischen Informationen im Tanzsport durch Schulung der Wahrnehmung verbessern!
Oft lassen sich die Informationen der letzten Privatstunde nach einiger Zeit ohne Hilfe von außen nicht mehr umsetzten.
Genau da unterstützt das Mentaltraining im Tanzsport das Techniktraining:
Die kognitiven Fähigkeiten – also die Wahrnehmung und Verarbeitung von Informationen - werden mit Mentaltraining erlernt, verändert und verbessert. Somit können

neue technische Informationen mit mentalen Strategien effektiver und einfacher verarbeitet werden. Technische Informationen aus der Vergangenheit, auch die Informationen die im Moment nicht bewusst verfügbar scheinen, stellen Ressourcen dar die durch Mentaltraining verwendbar gemacht werden können.
Unterstützung der motorischen Fähigkeiten mit mentalem Training
Stets läuft (bewusst oder unbewusst) ein mentaler Prozess in unserem Kopf, wenn wir eine Handlung oder Bewegung ausführen. Überlassen wir diesen mentalen Prozess dem Zufall, so wird das Ergebnis auch eher „zufällig".
Daher ist es nützlich, durch Mentaltraining zu lernen, den mentalen Prozess im entscheidenden Moment selbst zu bestimmen und zu steuern! Das mentale Training unterstützt die Entwicklung der mentalen Fitness und emotionalen Stärke in vielen Lebens- bzw. Sportsituationen. Aus diesem Grund ist das Mentaltraining im Tanzsport in der Wichtigkeit dem Techniktraining und der Gesundheit gleichzusetzen.
Der wertschätzende Umgang und die verständnisvolle Kommunikation mit dem Partner/der Partnerin sind ebenso wichtige Einstellungen im Mentaltraining.

Mentaltraining im Tanzsport unterstützt die wesentlichen Prozesse, wie:

  • Erweiterung der Wahrnehmung, physisch, mental und emotional.

  • Ziele ausarbeiten, definieren und erreichen.

  • Optimierung und Automatisierung von Bewegungsabläufen (Visualisierung).

  • Beschleunigung von Lernprozessen.

  • Veränderung von Verhaltensmustern.

  • Effektives und lösungsorientiertes Trainieren.

  • Konzentration aufbauen – Aufmerksamkeit lenken

  • Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen entwickeln.

  • Umgang mit Niederlagen als Weiterentwicklung.

  • Verbesserung der wertschätzenden Kommunikation.

Sportmentaltraining im Tanzsport bringt Selbstvertrauen

Thomas Wirzberger & Angelika Wirzberger in der "Wertvollen Verbindung" durch Mentaltraining

Eine Verbindung, die nicht mehr endet durch Mentaltraining
 
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