Mentaltraining/Coaching im Tanzsport
Wozu Mentaltraining/Coaching im Tanzsport?
Ob im Wettkampf, in Prüfungssituationen oder beim Vorstellungsgespräch…
In solchen oder ähnlich entscheidenden Momenten möchten wir unsere Bestleistung abrufen und uns von der besten Seite zeigen. Oft verspüren wir dabei jedoch einschränkende Empfindungen wie etwa Leistungsdruck, Nervosität, Wettkampf- und Prüfungsstress, Unkonzentriertheit oder Versagensangst...
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Die richtige "Temperatur" finden
Zu aufgeregt und nervös, oder doch vielleicht zu entspannt und unkonzentriert?
Im Mentaltraining lernst du, welche
Faktoren für dich wichtig sind, um motiviert und konzentriert sein zu können,
damit du deinen "optimalen Leistungszustand" (die persönlich optimale
innere Anspannung) erreichen kannst. Du lernst, welche inneren oder
äußeren Störfaktoren zu bewältigen sind, um den optimalen Zustand (physisch,
mental und emotional) zu erlangen.
Die innere Stimme dressieren
Der Tänzer/die Tänzerin, der/die während des Tanzes über die Tanzfläche blickt und denkt:
"Gleich kommt wieder die schwierige Figur. Hoffentlich verlier ich nicht wieder die Balance.", hat sicher die schlechtesten Voraussetzungen für eine balancierte und harmonische Bewegung. Viele Tänzer und Tänzerinnen denken routinemäßig solche oder ähnliche negativen, nicht hilfreichen Gedanken während der Bewegung.
Stattdessen sollten die nützlichen positiven Gedankengänge während des Tanzens trainiert werden damit, sie automatisch abrufbar sind. Meist reichen kurze, prägnante Affirmationen wie: "Ich kann das!" oder spezifische Schlüsselwörter: "Balance", "klare Führung", "Dame spüren" oder ähnliche.
Verbessern der Verarbeitung von technischen Informationen im Tanzsport durch Schulung der Wahrnehmung!
Oft lassen sich die Informationen der letzten Privatstunde nach einiger Zeit ohne Hilfe von außen nicht mehr umsetzten.
Genau da unterstützt das Mentaltraining im Tanzsport das Techniktraining:
Die kognitiven Fähigkeiten – also die Wahrnehmung und Verarbeitung von Informationen - werden mit Mentaltraining erlernt, verändert und verbessert.
Somit können neue technische Informationen mit mentalen Strategien effektiver und einfacher verarbeitet werden. Technische Informationen aus der Vergangenheit, auch die Informationen die im Moment nicht bewusst verfügbar scheinen, stellen Ressourcen dar die im Mentalcoaching verwendbar gemacht werden können.
Unterstützung der motorischen Fähigkeiten mit Mentaltraining
Stets läuft (bewusst oder unbewusst) ein mentaler Prozess in unserem Kopf, wenn wir eine Handlung oder Bewegung ausführen. Überlassen wir diesen mentalen Prozess dem Zufall, so wird das Ergebnis auch eher „zufällig".
Daher ist es nützlich, durch Mentaltraining zu lernen, den mentalen Prozess im entscheidenden Moment selbst zu bestimmen und bewusst zu steuern! Das mentale Training unterstützt die Entwicklung der mentalen Fitness und emotionalen Stärke in vielen Lebens- bzw. Sportsituationen. Aus diesem Grund ist das Mentaltraining im Tanzsport in der Wichtigkeit dem Techniktraining und der Gesundheit gleichzusetzen.
Thomas Wirzberger &
Angelika Wirzberger
in der "Wertvollen Verbindung"
Der wertschätzende Umgang und die verständnisvolle Kommunikation mit dem Partner oder der Partnerin sind ebenso wichtige Einstellungen im Mentaltraining/Coaching.
Mentaltraining/Coaching unterstützt die wesentlichen Prozesse, wie:
- Erweiterung der Wahrnehmung, physisch, mental und emotional.
- Ziele ausarbeiten, definieren und erreichen.
- Optimierung und Automatisierung von Bewegungsabläufen (Visualisierung).
- Beschleunigung von Lernprozessen.
- Veränderung von Verhaltensmustern.
- Effektives und lösungsorientiertes Trainieren.
- Konzentration aufbauen – Aufmerksamkeit lenken
- Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen entwickeln.
- Umgang mit Niederlagen als Weiterentwicklung.
- Verbesserung der wertschätzenden Kommunikation
und noch vieles mehr...
